Walaupun menjalani program diet, wajib memilih menu diet sehat sehingga tak mengganggu kesehatan. Dengan begitu rutinitas tak terganggu karena badan tetap bertenaga sehingga tak mudah lelah. Apalagi menu diet sehat menurunkan berat badan optimal sehingga dipilih banyak orang.

Rekomendasi Menu Diet Sehat Yang Wajib Dicoba

Terkadang, ada yang khawatir ikut diet karena memicu penyakit. Apalagi beberapa sumber mengatakan diet menimbulkan penyakit serius dan menyebabkan kematian. Tenang saja, jika diet yang dilakukan sehat tak ada masalah. Anda bisa konsultasikan kondisi tubuh pada SehatQ, tim dokter akan mengarahkan jenis diet yang cocok untuk kondisi kesehatan anda.

Pastinya anda bisa konsultasi kapan saja karena secara online, bahkan tersedia fitur pesanan obat dan membuat jadwal dengan dokter. Dijamin program diet semakin menyenangkan, berikut ada rekomendasi resep menu diet sehat menurunkan berat badan:

1. Sayuran

Menu diet sehat yang pertama adalah menjadikan sayuran sebagai pengganti menu makan. Apalagi sayuran kaya vitamin, mineral, zat besi dan berbagai kandungan yang dibutuhkan tubuh. Anda tinggal pilih jenis sayur sesuai selera dan imbangi dengan memperbanyak air putih, tujuannya agar terhindar dari dehidrasi selama beraktivitas.

Sejatinya banyak sayuran yang cocok untuk diet. diantaranya adalah sayuran hijau seperti brokoli, bayam, sawi putih dan jenis sayuran lain. Tinggal atur dengan porsi kecil dan biasakan meminum terlebih dahulu sebelum menyantap makanan karena air putih membuat anda cepat kenyang.

2. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh cocok dijadikan menu diet karena mengandung serat, protein dan kaya vitamin. Anda bisa mengkonsumsi gandum, jagung dan biji-bijian utuh lainnya. Selain itu anda bisa konsumsi kacang-kacangan seperti kacang panjang, kacang almond maupun kacang tanah.

Saat memasak, sebaiknya tidak menambahkan garam dan gula agar kandungan nutrisinya tidak berkurang. Selain itu pastikan minyak untuk menggoreng, usahakan rendah lemak agar diet berjalan lancar. Jangan sampai diet gagal karena ambisi menambahkan penyedap rasa pada masakan. Bahkan anda bisa jadikan biji-bijian sebagai menu diet pagi, siang dan malam karena menyehatkan loh.

3. Oatmeal

Menjalani diet, wajib mengkonsumsi makanan yang dapat menyerap lemak di dalam tubuh. Untuk itulah oatmeal cocok dijadikan menu makan selama diet karena kaya serat. Mengingat kaya serat, oatmeal bisa dikonsumsi saat perut kosong. Agar rasanya semakin nikmat, bisa dicampur buah-buahan dan susu rendah lemak. Dengan begitu rasanya semakin nikmat dan nutrisinya semakin optimal.

4. Ikan

Siapa bilang program diet tak bisa menikmati kelezatan ikan, buktinya ikan termasuk menu diet sehat yang ampuh. Ikan mengandung protein dan omega 3 yang dibutuhkan tubuh, apalagi ikan mengandung lemak sehat sehingga bisa dikonsumsi secara berkala.

Perlu diketahui, pastikan cara memasak ikan dikukus atau direbus ya. Anda bisa memanggang ikan dengan syarat menggunakan minyak rendah lemak dan kecap rendah lemak. Tujuannya agar diet tidak terhambat lantaran penambahan minyak, penyedap rasa saat proses memasak ikan.

5. Nasi Putih

Diet bukan berarti dilarang mengkonsumsi nasi putih, anda bisa menjalani diet dengan nasi putih. Dijamin menu diet selama 30 hari dengan nasi putih berjalan lancar jika anda mematuhi aturan diet, diantaranya menjauhi produk susu berlemak, makanan berat seperti rendang, opor dan makanan lain.

Sejatinya, menu diet sehat beragam dan bisa terjadwal. Jika anda masih ragu mempraktekannya, bisa menghubungi toko SehatQ dan berkonsultasi keluhan diet anda. Anda akan direkomendasikan dokter profesional sesuai keluhan kesehatan anda, alhasil manfaat diet bisa didapatkan.